Ούτε τρέξιμο, ούτε περπάτημα: Αυτή τη δραστηριότητα συνιστούν οι ειδικοί για άτομα άνω των 55 ετών

Συνιστάται στα άτομα αυτής της ηλικίας να ασκούνται καθημερινά για να παραμείνουν υγιείς

Μια μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ συνιστά μια νέα δραστηριότητα για άτομα άνω των 55 ετών, η οποία έχει ακόμη περισσότερα οφέλη από το περπάτημα και το τρέξιμο.

Συνιστάται στα άτομα αυτής της ηλικίας να ασκούνται καθημερινά για να παραμείνουν υγιείς και να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων όπως καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια.

Το NHS (Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου) συνιστά στους ενήλικες ηλικίας 65 ετών και άνω να ασκούνται ελαφριά τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα, και να προσπαθούν να ασκούνται δύο φορές την εβδομάδα με δραστηριότητες που βελτιώνουν τη δύναμη, την ισορροπία και την ευελιξία.

Ούτε τρέξιμο, ούτε περπάτημα

Και το Harvard μπορεί να σας βοηθήσει αν αναζητάτε μια νέα δραστηριότητα για να ξεκινήσετε. Η μελέτη τους προτείνει έναν νέο τρόπο για να διατηρήσετε το μυαλό και το σώμα σας σε καλή κατάσταση - έναν τρόπο που προάγει την ισορροπία, τη δύναμη και την ηρεμία. Η δραστηριότητα διατηρεί και ενισχύει τους μυς, οξύνει το μυαλό διατηρώντας σας συγκεντρωμένους και προστατεύει τις αρθρώσεις.

Τι είναι λοιπόν; Ήπιες πολεμικές τέχνες - ειδικά το τάι τσι.

Αλλά ενώ η φράση «πολεμικές τέχνες» συνήθως κάνει τους ανθρώπους να σκέφτονται το καράτε, το κουνγκ φου και το ταεκβοντό, το τάι τσι είναι πολύ πιο χαλαρό. Το αϊκίντο και το γουίνγκ τσουν είναι άλλες εναλλακτικές που προτείνει το Χάρβαρντ και που εστιάζουν σε αργές, συνειδητές κινήσεις αντί για ασκήσεις όπως το τρέξιμο, που μπορούν να καταπονήσουν τις αρθρώσεις και τους μυς.

Οι πολεμικές τέχνες έχουν γίνει ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους για άτομα άνω των 60 ετών να ασκηθούν και να ενισχύσουν τη σωματική και ψυχική τους υγεία. Βοηθούν στην καρδιοαναπνευστική ικανότητα και τη μεταβολική υγεία.
Βελτιώνουν την ισορροπία, τον συντονισμό και τη στάση του σώματος, βοηθώντας τους ηλικιωμένους να μειώσουν τον κίνδυνο πτώσεων, ενισχύοντας τη λειτουργική δύναμη και βελτιώνοντας τη σταθερότητα και την ταχύτητα αντίδρασης.

 

ΠΗΓΗ