Τι είναι η μαγική αναλογία 5 προς 1 που κάνει τα ζευγάρια ευτυχισμένα;

 

Μερικές φορές η αγάπη μοιάζει με μυστική συνταγή. Δύο άνθρωποι γνωρίζονται, ταιριάζουν, ερωτεύονται. Όμως, τι είναι αυτό που κάνει μια σχέση να αντέχει στον χρόνο; Γιατί κάποια ζευγάρια μοιάζουν να βρίσκουν ξανά και ξανά τον δρόμο πίσω ο ένας στον άλλο, ενώ άλλα χάνονται στη ρουτίνα, στις συγκρούσεις και στην απογοήτευση;

Η απάντηση, τουλάχιστον σύμφωνα με την επιστήμη, βρίσκεται σε μια απλή αλλά ισχυρή εξίσωση: την αναλογία 5 προς 1. Ο ψυχολόγος John Gottman, ερευνητής γάμου και σχέσεων για περισσότερες από τέσσερις δεκαετίες, παρατήρησε ότι τα ζευγάρια που μένουν ευτυχισμένα έχουν ένα συγκεκριμένο μοτίβο: για κάθε μία αρνητική αλληλεπίδραση, χρειάζονται πέντε θετικές. Κι αυτό, όσο απλό κι αν ακούγεται, αλλάζει τα πάντα.

Τι σημαίνει πρακτικά αυτή η αναλογία

Η αρνητική αλληλεπίδραση δεν είναι απαραίτητα ένας μεγάλος καβγάς. Μπορεί να είναι ένας ειρωνικός τόνος, μια αδιάφορη απάντηση, ένα ξεφύσημα γεμάτο αγανάκτηση. Αντίθετα, οι θετικές στιγμές μπορεί να είναι μικρές: ένα χαμόγελο, μια αγκαλιά στο πέρασμα, ένα ειλικρινές «ευχαριστώ».

Σύμφωνα με τον Gottman, οι αρνητικές εμπειρίες έχουν μεγαλύτερη βαρύτητα στη μνήμη μας· πονάνε πιο πολύ και μένουν περισσότερο. Έτσι, για να ισορροπήσουν, χρειάζονται πέντε φορές περισσότερες θετικές. Δεν είναι μαθηματικά, είναι ψυχολογία: οι άνθρωποι θυμούνται πιο έντονα τα δυσάρεστα, και για να νιώσουν ασφαλείς και ικανοποιημένοι σε μια σχέση, πρέπει να «υπερκαλύπτονται» από τις καλές στιγμές.

Γιατί πέντε και όχι τρεις ή δέκα;

Η έρευνα του Gottman στηρίζεται σε χρόνια παρατηρήσεων σε ζευγάρια μέσα στο «Love Lab», το εργαστήριο που δημιούργησε με την ομάδα του. Εκεί, κατέγραφαν με κάμερες και βιολογικούς αισθητήρες πώς αντιδρούσαν οι σύντροφοι σε πραγματικές συζητήσεις, σε διαφωνίες ή απλές στιγμές καθημερινότητας. Από τα δεδομένα φάνηκε ξεκάθαρα: όταν η αναλογία θετικών προς αρνητικές αλληλεπιδράσεις έπεφτε κάτω από το 5:1, οι πιθανότητες χωρισμού αυξάνονταν θεαματικά.

Δεν χρειάζεται, λοιπόν, το ζευγάρι να μην τσακώνεται ποτέ. Ούτε να κρύβει τα παράπονά του κάτω από το χαλί. Χρειάζεται απλώς να επενδύει συστηματικά σε θετικές εμπειρίες που να αντισταθμίζουν τις αρνητικές.

Πώς εφαρμόζεται στην καθημερινότητα

Η μαγική αναλογία δεν είναι μια άσκηση λογιστικής· δεν κρατάμε σκορ. Είναι περισσότερο μια στάση ζωής στη σχέση. Αν, για παράδειγμα, πεις στον σύντροφό σου «Δεν έβαλες πλυντήριο ενώ είχες πει», αυτό είναι ένα μείον. Για να ισορροπήσει, χρειάζονται πέντε μικρές θετικότητες: ένα χάδι στον ώμο, ένα «σ’ αγαπώ», μια προσοχή σε κάτι που τον νοιάζει, μια αυθόρμητη αγκαλιά, ένα «μπράβο» για κάτι που έκανε.

Τα παραδείγματα είναι άπειρα:

• Ένα καλημέρα με χαμόγελο.
• Ένα μήνυμα στη μέση της μέρας.
• Ένα αστείο που μόνο οι δυο σας καταλαβαίνετε.
• Ένα γεύμα που ετοιμάζεις χωρίς να στο ζητήσει.
• Μια μικρή έκπληξη στο τέλος μιας κουραστικής εβδομάδας.

Δεν πρόκειται για μεγάλες κινήσεις, αλλά για σταθερή καλλιέργεια καλών στιγμών που χτίζουν εμπιστοσύνη και οικειότητα.

Τι δείχνει για τη δύναμη της αγάπης

Η αναλογία 5 προς 1 δεν είναι μαγικό ραβδί, αλλά υπενθύμιση ότι η ευτυχία στις σχέσεις δεν εξαρτάται από την τύχη ή την «τέλεια χημεία». Χτίζεται, μέρα με τη μέρα, από μικρά κομμάτια φροντίδας.

Οι ειδικοί τονίζουν επίσης κάτι σημαντικό: οι θετικές στιγμές λειτουργούν σαν αποταμιευτικός λογαριασμός. Όσο περισσότερες μαζεύονται, τόσο πιο «ανθεκτικό» γίνεται το ζευγάρι στις δύσκολες περιόδους. Όταν έρθει ένας καβγάς ή μια κρίση, η σχέση έχει ήδη χτίσει αποθέματα στοργής και σεβασμού για να τα αντέξει.

Ένα μάθημα πέρα από τις σχέσεις

Αξίζει να σημειωθεί ότι η ίδια λογική εφαρμόζεται και σε άλλες σχέσεις της ζωής μας: στη φιλία, στην οικογένεια, ακόμα και στην εργασία. Ο θετικός λόγος έχει δύναμη. Και όταν η αναλογία γέρνει υπέρ του, δημιουργεί δεσμούς που αντέχουν.

Η «μαγική αναλογία» 5 προς 1, τελικά, δεν είναι μόνο για τα ζευγάρια. Είναι μια υπενθύμιση ότι οι σχέσεις, όπως και οι άνθρωποι, χρειάζονται φροντίδα, προσοχή και λίγο παραπάνω θετικότητα για να ανθίσουν. Και αν σκεφτούμε ότι η αγάπη μετριέται συχνά στις μικρές κινήσεις, τότε ίσως το μυστικό της ευτυχίας να μην είναι τόσο μαγικό όσο απλώς… ανθρώπινο.

 

πηγή