
Η Κατερίνα Καρακικέ είναι Διαιτολόγος Διατροφολόγος με μεταπτυχιακές σπουδές στην Κλινική Διατροφή, εκπαιδεύτρια στο Κέντρο Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών και διαθέτει μεγάλη εμπειρία στην διατροφή για νεφροπαθείς.
Συχνά Επαγγελματίες Υγείας προτρέπουν όλους μας περπατάμε σε καθημερινή βάση, γιατί το περπάτημα αποτελεί ιδανική φυσική δραστηριότητα για την σωματική και ψυχική μας υγεία.
Αυτήν την προτροπή την επιβεβαιώνουν ερευνητικά δεδομένα, των οποίων τα συμπεράσματα καταλήγουν στο γεγονός ότι οι ενήλικες κατά την διάρκεια μιας εβδομάδας πρέπει να έχουν 150 λεπτά αερόβιας σωματικής δραστηριότητας μέτριας έντασης ή 75 λεπτά σωματικής δραστηριότητας έντονης έντασης, ή ισοδύναμο συνδυασμό αυτών.
Οι οδηγίες συνιστούν επίσης τα παιδιά και οι έφηβοι να είναι δραστήριοι για τουλάχιστον 60 λεπτά κάθε ημέρα. Η τήρηση αυτών των κατευθυντήριων οδηγιών συμβάλλουν στη συνολική υγεία και την πρόληψη των ασθενειών.
Στην αερόβια άσκηση περιλαμβάνεται και το περπάτημα. Είναι μια δραστηριότητα που εύκολα ο καθένας μας μπορεί να εφαρμόσει στην καθημερινότητά του. Για το περπάτημα δεν απαιτούνται ειδικές δεξιότητες ή ακριβός εξοπλισμός.
Το περπάτημα αποτελεί νένα εξαιρετικό τρόπο – μέσο για να αυξηθεί η φυσική μας δραστηριότητα και ωφελεί με διάφορους τρόπους την υγεία μας.
Συχνά Επαγγελματίες Υγείας προτρέπουν όλους μας περπατάμε σε καθημερινή βάση, γιατί το περπάτημα αποτελεί ιδανική φυσική δραστηριότητα για την σωματική και ψυχική μας υγεία.
Αυτήν την προτροπή την επιβεβαιώνουν ερευνητικά δεδομένα, των οποίων τα συμπεράσματα καταλήγουν στο γεγονός ότι οι ενήλικες κατά την διάρκεια μιας εβδομάδας πρέπει να έχουν 150 λεπτά αερόβιας σωματικής δραστηριότητας μέτριας έντασης ή 75 λεπτά σωματικής δραστηριότητας έντονης έντασης, ή ισοδύναμο συνδυασμό αυτών.
Οι οδηγίες συνιστούν επίσης τα παιδιά και οι έφηβοι να είναι δραστήριοι για τουλάχιστον 60 λεπτά κάθε ημέρα. Η τήρηση αυτών των κατευθυντήριων οδηγιών συμβάλλουν στη συνολική υγεία και την πρόληψη των ασθενειών.
Στην αερόβια άσκηση περιλαμβάνεται και το περπάτημα. Είναι μια δραστηριότητα που εύκολα ο καθένας μας μπορεί να εφαρμόσει στην καθημερινότητά του. Για το περπάτημα δεν απαιτούνται ειδικές δεξιότητες ή ακριβός εξοπλισμός.
Το περπάτημα αποτελεί νένα εξαιρετικό τρόπο – μέσο για να αυξηθεί η φυσική μας δραστηριότητα και ωφελεί με διάφορους τρόπους την υγεία μας.
ΠΗΓΗ:
Κατερίνα Καρακικέ / Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Η Κατερίνα Καρακικέ είναι Διαιτολόγος Διατροφολόγος με μεταπτυχιακές
σπουδές στην Κλινική Διατροφή, εκπαιδεύτρια στο Κέντρο Εκπαίδευσης &
Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών και διαθέτει μεγάλη εμπειρία στην
διατροφή για νεφροπαθείς.
0 Σχόλια